Publisert av

Fem kjappe om aktiv livsstil med barn: Soroush Jozani

Soroush Jozani (35) er pappa til en treåring som han ønsker å vise verden. Vi har stilt ham fem spørsmål om aktivitet, helse og aktiv livsstil med barn involvert.

Navn: Soroush Jozani
Instagram: @coachjozani
Alder: 35 år
Familie: Datteren Alea (3)

1. Hvor viktig er trening og aktivitet for deres familie, og hvorfor?

Veldig viktig! Både fordi vi begge har mye energi og fordi det er en morsom måte å omgås på. Vi er selvsagt også opptatt av alle fysiske og psykiske fordelene det gir. Jeg ønsker at neste generasjon får en positiv assosiasjon med hva fysisk aktivitet er.

 

2. Hvilke aktiviteter gjør dere? 

Vi henger på gymmet, løper sammen, klatrer, går turer til topper og ikke minst går turen ned igjen. Jeg lar ofte datteren min bestemme aktivitetene. 

 

Aktiv livsstil med barn: Soroush Jozani og datteren Alea gjør “alt” sammen. Aktivitet i hverdagen er essensielt for dem.

 

3. Hvis terskelen for å trene er høy, har dere noen tiltak som funker for dere?

Å ikke gjøre det så vanskelig, gjør så lite som mulig til det blir en vane. Det er ikke én spesifikk økt som gjør det gøy, det er summen av en aktiv livsstil.

 

4. Hva motiverer dere?

Min datter motiverer meg, det samme gjør alle medlemmene på CF Asker og alle som tar de litt vanskeligere valgene for å få et lettere liv.

 

5. Har dere tips dere vil dele med andre som ønsker å komme igang med trening i tidsklemma?

Sett klokken på 10 minutter og bare start!

Hvis du ønsker å fortsette etter 10 minutter, så er det helt supert. Hvis ikke, så er det også helt innafor, da har du i hvert fall gjort noe!

 

———————————————–

 

Dette er fem kjappe

Fem kjappe er spalten hvor vi stiller fem spørsmål til en person som setter aktivitet, helse og selvutvikling høyt tross er travelt familieliv.

Det å få tid til å trene i hverdagen er ikke alltid like lett. Det er jobb, barn, fritidsaktiviteter, foreldremøter, dugnader og så videre… For mange av oss går hverdagen litt inn i hverandre, og tiden strekker ikke alltid til.

Hvem hadde vel ikke sagt ja takk til flere timer i døgnet og en kortere «to do»-liste? Det gjelder å gjøre det beste utav det. Alle har ulike utgangspunkt, ønsker og mål, og mye i hverdagen handler om prioriteringer.

Dette er dem vi intervjuer i fem kjappe eksperter på, og vi håper du vil la deg inspirere! Se også flere fem kjappe-intervjuer her.

 

Kategorier

Publisert av

– At treningsutstyr er nøyaktig er ekstremt viktig, sier forsker Markus Haugen

Markus Haugen driver helseogprestasjon.no samtidig som han studerer og forsker på idrett ved Nord Universitet Levanger. I 2022 fullførte han sin master i idrettsvitenskap med en oppgave hvor atas utstyr ble benyttet grunnet viktigheten av at treningsutstyr er nøyaktig når brukt i forskning.

This is custom heading element

This is custom heading element

This is custom heading element

At treningsutstyr er nøyaktig er særlig viktig i forskning – og for like forutsetninger i konkurranser.

This is custom heading element

Fordelen til vitenskap sammenlignet med erfaringer er at man ofte isolerer en eller to variabler mens man holder det andre konstant. Det vil si at om man avdekker en forskjell mellom to grupper, kan man med større presisjon peke på hva som utgjorde denne forskjellen.

Eksempel:

Du ønsker å undersøke hva som er mest effektivt av trening med 10-20 repetisjoner pr sett og 5-10 repetisjoner pr sett. Om du bare “hører med folk”, så vil noen oppleve at det ene er bedre enn det andre. Trente de som hadde 10-20 repetisjoner pr sett med bedre kvalitet? Større leddutslag, lengre pauser? Spiste de mer protein?

Garanti

Et godt studiedesign standardiserer dette mellom gruppene, og ideelt sett er det kun repetisjonsintervallet som skiller gruppene. Om da gruppen med 10-20 repetisjoner opplever mer muskelvekst kan vi med større sikkerhet si at det er bedre for denne gruppen. Det vil ikke være en garanti for det er slik i alle tilfeller.

Derfor er nøyaktighet viktig

Det går åpenbart en del ressurser i forskningen til å standardisere ting slik at forskerne finner forskjeller som faktisk er der.

– Da er det kjedelig om utstyret vi benytter ikke er nøyaktig nok og påvirker målingene. Dette gjelder både datautstyr, men også stenger, benker og vektskiver, sier Haugen.

Forskningen regnes som det mest presise når det kommer til målinger grunnet forholdene det gjøres under.

– Når andre stiller store krav til nøyaktighet i forskningen, så stiller vi som forskere store krav til at utstyret er nøyaktig. Om en forsøksperson løfter 100 kg, bør det da faktisk være 100 kg og ikke 98.7 eller 100.9 kg.

Derfor valgte vi ata

I jakt på utsyr som både er nøyaktig og av god kvalitet falt valget på ata.

– Kvalitet er ikke alltid det samme i treningsverdenen, utdyper han.

ata har lang erfaring med produkter til trening og kvaliteten er svært god.

– Her fikk vi muligheten til å kjøpe stenger som seriøse treningspersoner liker, som også er kalibrerte, sier Haugen.

At de er kalibrerte vil si at en 20 kg stang veier minimum 19 990 gram og maks 20 010, en feilmargin på 10 gram pluss/minus. Det samme gjelder ata competition plates og steel plates.

Blandede erfaringer

– Tidligere har vi erfart at en vektskive som angivelig skal være 2 500 gram har vært alt fra 2 300 til 2700 gram. Vi har opplevd forskjeller mellom høyre og venstre side på til sammen 400 gram. Det vil si at vi tror vedkommende løfter 105 kg, men så kan det være 104.6 kg eller 105.4, forklarer Haugen.

Avvik gir feil resultat

Ved slurv her vil de mest nøyaktige målingene og anbefalingene være utsatt for store målefeil som kan påvirke lærebøker, treningsanbefalinger og hvordan mange jobber i praksis.

– Når det går så mye tid og ressurser i å kontrollere koffeininntak, randomisere grupper, søke om tillatelse, blinde deltakere og testpersonell så burde vekstskivene være så tung som de skal være, slår Haugen fast.

Kategorier

Publisert av

Fem kjappe om friluftsliv med barn: Marius Ingebretsen

Friluftsliv med barn: – Det gjelder å finne tid, ikke vente på at den dukker opp

Navn: Marius Ingebretsen
Instagram: @friluftspappa90
Alder: 32 år
Familie: Samboer og 2 barn

1. Hvor viktig er trening og aktivitet for deres familie, og hvorfor?

Trening og aktivitet er kjempeviktig for oss, både for å holde oss i form selv, men samtidig også gi barna muligheten til å få et best mulig utgangspunkt.  Vi har også masse eventyr og oppdagelser sammen, spesielt mens vi går turer 😄 Visste dere at Kokkonissene lagde trappene opp til Kiellandbu?

2. Hvilke aktiviteter gjør dere?

Vi går mye turer, jeg spiller fotball og samboeren min driver en del med yoga. Eldstejenta spiller også fotball.

3. Hvis terskelen for å trene er høy, har dere noen tiltak som funker for dere?

Samboer gjør ofte yoga etter barna har lagt seg og tar ofte gåturer på helg. Eventuelt har hun minstejenta i bæremeis om hun har fri fra barnehagen. Man må alltid se etter mulighetene å finne tid!

Friluftsliv med barn: Marius og familien ser ikke etter pauser som på magisk vis dukker opp, de ser etter muligheter til å bruke tiden på.

4. Hva motiverer dere?

Vår motivasjon handler både om å bryte grenser sammen, men også samtidig føle mestring, og oppleve og se Norge på sitt vakreste.

5. Hvilke tips dere vil dele med andre som ønsker å komme i gang med trening i tidsklemma?

Se etter TID heller enn å se etter pauser 🤩

This is custom heading element

Fem kjappe er spalten hvor vi stiller fem spørsmål til en person som setter aktivitet, helse og selvutvikling høyt tross er travelt familieliv.

Det å få tid til å trene i hverdagen er ikke alltid like lett. Det er jobb, barn, fritidsaktiviteter, foreldremøter, dugnader og så videre… For mange av oss går hverdagen litt inn i hverandre, og tiden strekker ikke alltid til.

Hvem hadde vel ikke sagt ja takk til flere timer i døgnet og en kortere «to do»-liste? Det gjelder å gjøre det beste utav det. Alle har ulike utgangspunkt, ønsker og mål, og mye i hverdagen handler om prioriteringer.

Dette er dem vi intervjuer i fem kjappe eksperter på, og vi håper du vil la deg inspirere! Se også flere fem kjappe-intervjuer her.

Kategorier

Publisert av

Treningsreise til Tenerife med Wolfpack

TRENINGSREISE I VINTER

Bli med Wolfpack Training på treningsreise til Tenerife

I månedene som kommer arrangerer vår samarbeidspartner Wolfpack Training treningsreiser til blant annet Tenerife. Tenk å ha en uke til bare å fokusere på egen utvikling, da…

Campen i november 2022 er fullbooket, og over 30 forventningsfulle deltakere kan glede seg til en uke med sol, avslapning og trening. Og en liten nyttig oppstartsgave fra oss i ata, ikke minst!

Magnus Frantzen er med som coach, og han har ansvaret for at alle som deltar opplever utvikling og mestring.

Ønsker du å lære eller bli bedre på noen gymnasticsøvelser? Eller vil du ha noen tips for å bli flinkere til å løfte vekter? Eller trenger du kanskje bare et avbrekk fra hverdagen? Da vil treningsreise med Wolfpack være perfekt for deg!

Vi er også med på Wolfpacks treningsreiser i 2023:

Treningsreise Tenerife mars 2023

Treningsreise Rhohos mai 2023

Kategorier

Publisert av

Smart trening og restitusjon: Tren smartere, ikke hardere

Når du presser kroppen din under trening, trenger du å restituere. Med mindre hele livet ditt handler om trening og prestasjon, kan du bli straffet for å presse deg for mye for ofte. Vi har alle 24 timer i døgnet, men vi bruker dem helt ulikt. Trening kan gjøres smart.

Har du jobb, barn, hus og hage, så er forutsetningene dine ganske annerledes enn om du fullt ut disponerer din egen tid, slik toppidrettsutøvere gjør. Du kan med fordel gå på ski uten å ha samme mål som Therese Johaug, og du kan med enorm fordel trene styrke og kondisjon uten å ha som mål å konkurrere på høyt nivå. Det gjelder å gjøre treningen smart.

 En hjemmetreningsøkt uten utstyr kan definitivt gjøre deg sliten og sørge for at du får fremgang og ønsket stimuli på musklene, men den vil for de fleste ikke kreve veldig lang restitusjonstid.

Hva du har tid til avgjør hvor hardt bør du presse deg

Dersom du har mulighet til å trene 2-3 økter i uka, kan du fint presse deg til maks. Da vil du få mest ut av økten resultatmessig, og du vil også ha mer enn nok tid til å restituere mellom øktene. Slik utnytter du den lille tiden du har til trening godt.

Har du derimot rom for å trene 5-7 økter i uka, bør du kjøre flere av dem ned mot 80-85 % av maksimal kapasitet for å åpne for større treningsvolum og la kroppen hente seg inn igjen etter de tøffeste øktene.

Å laste stangen så full av vekter du bare klarer og presse deg til maks er helt fint tre ganger i uken, så lenge øktene som kommer mellom tillater musklene å restituere nok. Soroush Jozani deler tips til smart trening på sin Instagram.

Resultatene kommer når du restituerer

Om du ikke restituerer nok mellom 100 %-øktene, vil ikke kroppen klare det over tid. Tren derfor smartere, ikke alltid hardere og hardere. Husk at det er når vi hviler kroppen adapterer den stimuli vi påfører den under trening. Det er når vi restituerer at resultatene kommer.

Det som er en restitusjonsØKT for en toppidrettsutøver kan være en 100 %-økt for deg. Tilpass treningen din kropp og dine forutsetninger, så vil du få den responsen og fremgangen du ønsker og jobber for.

Kategorier

Publisert av

Trening med slynge i sommer

Vi vil slå et slag for slyngetrening, den noe glemte treningsformen som var veldig populær noen år tilbake, men som i høyeste grad er like funksjonell og nyttig den dag i dag. I denne artikkelen gir vi deg forslag til øvelser for hele kroppen som kan gjøres hvor som helst du har med slynge i sommer. God tur, og god trening med slynge i sommer! 🤩💪🏼

Under øvelsene finner du forslag til konkrete økter for trening med slynge – og her kan du se øvelsene på video.

Squat & fly

Hold i slyngen med begge hendene. Sett deg bak og ned i en dyp knebøy og skyt fart mens du drar deg opp og sprer armene over hodet i en Y-formasjon.

 

 

 

 

 

Pike

Ha begge beina i slyngen og armene i bakken. Trekk knærne inn mot brystet gjentatte ganger. Ønsker du gjøre øvelsen mer krevende kan du ha strake bein og trekke føttene inn mot kroppen.

 

 

 

 

Ettbens splittbøy

Ha ett ben i slyngen. Bøy fremre kne og len overkroppen frem over benet du står på. Strekk deg opp i stående posisjon og senk deg ned for ny repetisjon. Ha hendene i siden, bak nakken eller foran kroppen.

 

 

 

 

Liggende/stående roing

Hold i slyngen med begge hendene. Ha kroppen så strak du greier og trekk slyngen inn til siden av brystet ved bruk av musklene i ryggen. Jo mer vertikal du ligger under slyngen, desto tyngre blir øvelsen.

 

 

 

Tricep extension

Hold i slyngen med begge hendene med ansiktet vendt bort fra slyngen. Strekk armene over hodet og bøy i albuene mens du holder overarmene så tett inntil hodet du klarer.

 

 

 

Ettbens knebøy

Hold i slyngen med begge hendene og stå på én fot. Sett deg bak og ned i en dyp knebøy og press deg tilbake opp, fremdeles på ett ben.

 

 

 

 

Bicep curl

Hold i slyngen med begge hendene med ansiktet mot slyngen. Hold overarmene inntil kroppen og bøy i albuen mens du trekker deg selv mot slyngen med strak kropp.

 

 

 

Planke

Ha begge beina i slyngen og underarmer eller håndflater i bakken. Spenn opp gjennom kroppen og aktiver kjernemuskulaturen ved å trekke navlen og ribbeina inn.

Denne kan også gjøres på siden som en sideplanke med én arm i bakken, gjerne med gjentatte “dips” ned mot gulvet.

 

 

Andre fine øvelser for trening med slynge er disse:

  • Pike push ups
  • Hamstring curl
  • Glute bridge
  • Mountain climbers

Forslag til økter:

Partnerøkt: 100-80-60-40-20
Velg deg ut 4-6 øvelser og start med 100 reps av hver øvelse. Deretter gjør dere 80 av hver, så 60, så 40 og til slutt 20. Del repetisjonene innad i paret etter ønske.

45/15:
Jobb i 45 sekunder, pause i 15 sekunder. 3-5 runder per øvelse.

Supersett:
Gjør to øvelser annenhver gang, tre ganger per øvelse. Ingen pause mellom øvelse 1 og 2, men pause mellom settene. Så mange repetisjoner du greier med god teknikk hvert sett:
1a: Liggende roing
1b: Bicep curl
2a: Ettbens splittbøy
2b: Squat & fly
3a: Ettbens knebøy
3b: Hamstring curl
4a: Pike
4b: Mountain climbers

 

Du finner også forslag til økter i vårt sommerhefte, laget av atletene våre! Få det gratis her 😄

Kategorier

Publisert av

Klare for CrossFit Games

Vi klarer ikke dy oss. Nå er alle semifinalene overstått, og Norge har dominert både i London og Amsterdam.

For ikke å snakke om norske Seher Kaya som dominerte på vegne av Tyrkia i Asia-mesterskapet i Sør-Korea. Vi i ata er stolt samarbeidspartner for en rekke av de beste norske utøverne og klarer rett og slett ikke legge skjul på hvor imponerte vi er over prestasjonene. Tenk at lille Norge kan ha et så fantastisk treningsmiljø for enda en verdensomspennende idrett! Vi ser spent frem til CrossFit Games, selve verdensmesterskapet, som går i Madison i USA i starten av august.

Disse gikk videre fra semifinaler

I Europa er det 60 individuelle og 40 lag i kvartfinalene som avanserer til semifinalene i CrossFit og veien mot CrossFit Games. Fra hver av semifinalene er det topp fem individuelle utøvere og topp fem lag som inviteres til å konkurrere i 2022 NOBULL CrossFit Games.

I Europa gikk disse semifinalene:

I semifinalen i London var det CrossFit Oslo Navy Blue, med Lena Richter, Ingrid Hodnemyr, Eivind Ringard og Nicolay Billaudel som tok den sterke førsteplassen (som de også gjorde i kvartfinalen). CrossFit Oslo Purple Red, med Marian Johnsen, Ragnhild Seim, Henrik Negård og Håkon Leknes, kvalifiserte seg fra semifinalen i Amsterdam.  CrossFit Trondheims lag bestående av Ingrid Tøndel, Vår Thurmann-Moe, Lars Rudi og Erik Vådahl kjempet sterkt i London og fikk også med seg billett til Madison. Det gjorde også laget fra CrossFit Sarpsborg, med Linn Finstad, Emilie Møller-Olsen, Trygve Nilsen og Marius Olsen, som leverte sterke prestasjoner og imponerte en hel verden fra arenaen i London med sin 2. plass totalt. Dessverre måtte CrossFit Oslo Underdogs, med Hans Henrik Bierke, Nikolai Gobel, Ane Randa og Yngvild Frivold, melde forfall til semifinals grunnet skade på Bierke. De forsøkte å få gjennomføre med en reserve, men fikk ikke tillatelse til dette. Vi lover å komme sterkere tilbake, melder de comeback-sultne atletene.

Av norske individuelle atleter konkurrerte følgende i semifinalene:
Seher Kaya (konkurrerer for Tyrkia i Asia), Matilde Garnes, Andrea Solberg, Jacqueline Dahlstrøm, Veslemøy Kollstad, Silje Tønnesen og Marius Pettersen.

Seher Kaya, Matilde Garnes og Jacqueline Dahlstrøm er videre til CrossFit Games i Madison, Wisconsin i USA 3.-7. august 2022.

Slik gikk det i open

Lena Richter

CrossFit Open er en verdensomspennende lavterskel konkurranse for alle som trener CrossFit og ønsker å måle seg mot resten av verden. I 2022 var det tre Open-økter som ble sluppet klokken 21 europeisk tid torsdag kveld, hvorpå man måtte registrere sitt resultat innen klokken 21 mandag kveld. Dette pågikk i tre uker, med siste deadline for registrering 14. mars 2022.

Topp 10 prosent av alle deltakere i Open er videre til kvartfinale like før påske. Det er ikke dermed mindre stas å havne høyt oppe på resultatlista i Open, så vi skryter gladelig av disse fantastiske prestasjonene som viser rank world wide:

Matilde Garnes

9. plass: Andrea Solberg med hhv 14., 9. og 61. plass i de tre øktene
11. plass: Matilde Garnes med hhv 35., 10. og 42. plass i de tre øktene
20. plass: Seher Kaya med hhv 82., 5. og 65. plass i de tre øktene
63. plass: Lena Richter med hhv 127.,160. og 68. plass i de tre øktene
141. plass: Inga Loftesnes med hhv 57., 92. og 582. plass i de tre øktene

Ingrid Hodnemyr har en skade og gjorde derfor bare én rep på øktene 22.1 og 22.3 for å kunne kvalifisere seg som team.

Det er også verdt å nevne øvrige sterke prestasjoner av norske utøvere:

22.plass: 18 år gamle Leah Støren fra Molde vant VM i functional fitness i november imponerer en hel verden med sine prestasjoner, hhv 5., 8.og 142. plass på de tre øktene
33. plass: Kristin Holte (36) gir seg ikke. Hun skal ikke til Games i år da hun har lagt opp som konkurranseatlet, men deltar likevel i Open.

Kategorier

Publisert av

Vi har kettlebells i alle vekter

Når du trener med kettlebells får hele kroppen din, og kanskje særlig kjernemuskulaturen, arbeide på en dynamisk måte som gir styrke, utholdenhet, koordinasjon, stabilitet, eksplosivitet, kondisjon og mobilitet på samme tid.

 

Hvorfor er de så spesielle?

Om den fargerike kula er magisk? Tja, nesten! En kettlebell gir deg i hvert fall tilnærmet uendelige muligheter når det kommer til variasjon i øvelser. I tillegg er de relativt enkle å frakte med seg og kan brukes inne, ute, på ferie eller på senteret i kombinasjon med annet utstyr. Det at man bruker de store musklegruppene så vel som de små økter forbrenningen og trener det nevromuskulære systemet. Kettlebells er en effektiv treningsmetode!

Vi har kettlebells i alle vekter (og farger). Våre Pro Elite Competition Kettlebells er dessuten helstøpte, hvilket innebærer at de ikke inneholder fyll slik en klassisk competition kettlebell gjør. En competition kettlebell er en kule som har samme størrelse uansett vekt.

 

Fordelen med helstøpt

En helstøpt kettlebell er såpass solid at den er langt sterkere og mer robust. Dermed risikerer du aldri at innmaten vil løsne (slik du kan høre på enkelte kettlebells som har fått mange slag/støt, at noe “rasler” inni den). Dette synes jo vi er kjempespennende og med flere kreative hoder på kontoret dukker det ofte opp spenstige ideer!

“VI SLIPPER KULA FRA TAKET” og hvilken måte er den beste måten å teste både kvalitet og holdbarhet på? joda, å gi kettlebell-kula en skikkelig utfordringer med både høyder og hardt underlag 🤩

SE HVORDAN DET GIKK👇

 

…En liten funfact

Kettlebell kommer fra Russland og kalles også Gyria, og i tillegg er Kettlebell er en egen sport man kan konkurrere i.

 

Her er noe av det kundene våre sier:

“Prismessig ligger de svært likt med konkurrerende kettlebells, men med en betraktelig høyere opplevd kvalitet. Mitt råd? Løp og kjøp, du vil ikke angre. Jeg skal ha flere!”

“Kjøpt 16 kg KB som har godt grep og er solid. God kundeservice.”

“Kjøpte både 12 og 16 kg kettbells. Kvalitetskettlebells, velbalanserte med godt grep og flott finish, de både ser og føles solide ut. Varene ble levert svært raskt , anbefaler gjerne ata!”

Les flere anmeldelser her

 

Øvelsesbank (ikke utfyllende):

  • Russian Swing (over hodet)
  • Enarms Swing
  • American Swing (foran ansiktet)
  • Turkish Get Up
  • Press/Push Press
  • Front Squat
  • Thruster
  • Cluster (clean + thruster)
  • One armed Clean
  • One armed Clean & Jerk
  • Two armed Clean & Jerk
  • Sumo Deadlift High Pull
  • Snatch Pull
  • Swing Snatch
  • Suitcase Deadlift
  • Shoulder press

 

Kategorier

Publisert av

aktivitetskalender 2022

Dette gjør vi i 2022

 

JANUAR

Wodapalooza, Miami, 13. januar – 16. januar 2022
Ingrid, Matilde, Lena, Marian

 

FEBRUAR

Crossfit Open, 24. februar – 14. mars 2022
Alle atleter og ansatte

 

MARS/APRIL

Quarterfinals CrossFit, 24. mars – 24. april 2022

NM i Styrkeløft

 

MAI

Semifinale CrossFit, 20. mai – 12. juni 2022

AFPT-samling på Geilo 20.-22. mai
Soroush og Charlotte

 

JUNI

“Bættle of Mjøsa” CF Storhamar, 18. Juni 2022

NM Veka, 24. juni – 25. juni 2022
Ansatte og kvalifiserte atleter

LIEGE THROWDOWN: 3.-5. juni
Morten

 

JULI

Larvik games: 10.-11. juli
Hans Henrik

 

AUGUST

Crossfit Games, 4. august – 7. august 2022

VM: 26.-28. august

AFPT-dagen

 

SEPTEMBER

ata games 3. september
alle atleter

NM FF 16.-18. september
Ansatte og kvalifiserte atleter

 

OKTOBER

Battle of Sandvika

Rygge games
Hans Henrik, Mille

 

DESEMBER

Dubai Crossfit Championship
Lena, Matilde

 

 

Kategorier

Publisert av

Sliter du med å lære deg nye ferdigheter? Du er ikke alene!

Vi har alle den vennen som lærer seg ting raskt og får det å se lett ut. Dermed kan vi komme i den tro at «alle andre» lærer seg ting lett – og at vi ikke er like gode.

Det handler ikke nødvendigvis om at noen er bedre eller at man er dårlig, men om at vi alle er ulike.

Og de som må bruke mer tid på å lære seg ting er som oftest de samme som lærer seg ting mest grundig og får en dypere forståelse for det de har lært.

Når vi skal lære oss noe nytt handler det om å mislykkes mer enn du lykkes. Yes, helt riktig, du må mislykkes MER enn du lykkes – det er nemlig ved å mislykkes og ikke få til at man kommer forbi innlæringsfasen og faktisk kan det. Når du kan er læringen overstått.

– I mitt arbeid med fysisk utvikling av mennesker bryter vi ned alt i mindre øvelser for å gjøre ting mer spiselig og få folk til å bruke tid på akkurat den delen de spesifikt trenger. På den måten får man ofte progresjon i løpet av noen uker, forteller Soroush Jozani 🌟

Dette prinsippet kan brukes til det meste i livet. Det er kanskje ikke like målbart i alle aspekter, og når du forsøker å lære deg en ny vane eller et nytt tankemønster kan det ta en del lenger tid enn man gjerne ønsker. Du kommer til å mislykkes til du har lært deg det, fordi, som sagt: Når du ikke mislykkes med det du skal lære – først da har du lært deg det 😄

Og ikke minst – du har da også tilegnet deg dybdekunnskap om det i løpet av læringsprosessen.

Kategorier