Progresjon et steg av gangen blir mye enklere når du har muligheten til å øke gradvis. Våre vektskiver passer alle olympiske stenger.
ata Change Plate får du i 0.25 kg, 0.5 kg, 1 kg, 1.25 kg, 1.5 kg, 2kg, 2.5 kg og 5kg.
Progresjon et steg av gangen blir mye enklere når du har muligheten til å øke gradvis. Våre vektskiver passer alle olympiske stenger.
ata Change Plate får du i 0.25 kg, 0.5 kg, 1 kg, 1.25 kg, 1.5 kg, 2kg, 2.5 kg og 5kg.
ata teknikkstang aluminium 5KG. 25MM. er en teknikkstang som lar deg og dine utøvere øve på olympiske løft, styrkeløft og mange andre øvelser med lavere belastning. Denne stangen gir nemlig følelsen av å løfte og trene med en olympisk stang selv om den kun veier 5kg. Bruk den sammen med våre ata Pro Elite Teknikkskiver 2,5KG, så har du en olympisk stang med riktig høyde uten å løfte mer enn 10KG totalt. 50mm sleeve gjør at den passer rett inn i treningsmiljøet da alle standardiserte vektskiver, låser og racks passer.
ata Bumper plate er et av våre mest solgte produkter. Gjennom sin smarte konstruksjon som kapsles inn av en høytemperert gummi får du ikke bare et svært slitesterkt produkt, men også en nødvendig fleksibilitet. Skiven har nøyaktig riktig bevegelighet i sin konstruksjon for å tåle dropp fra høye høyder, uten at den indre metallringen skal løsne – en ellers vanlig problematikk når det kommer til den klassiske gummitypen. NB: 5kg-skivene liker ikke å bli droppet alene, men de tåler det fint sammen med andre vektskiver.
Vår råeste skive gjennomsyret av #theataexperience. Vi har laget den i et elegant design, ultrakompakt hi temp-materiale, rustfritt stål og dropptestet den til maks! Denne er laget for å tåle CrossFit, dag inn og dag ut. Samtidig er den så elegant at den passer inn i de mest eksklusive trimrommene der ute. Og du, siden vi har laget den i rustfritt stål, så tåler den ute-klima! NB: 5kg-skivene liker ikke å bli droppet alene, men de tåler det fint sammen med andre vektskiver.
Velg mellom vår 15KG.25MM og 20KG.28MM XF Barbell.
Pakken inneholder:
ata Squat Rack er perfekt hvis du er ute etter et komplett rack som tar mindre plass. Grunnet dets smarte design kan det brukes til knebøy, benkpress og dips. Stativet tilhører vår PRO ELITE serie.
Det er jo ingen tvil om at pandemien hadde stor innflytelse på treningsårene 2021 og 2022. Men allerede nå, snaut et år siden tingenes tilstand, kan vi se store forandringer. Det er selvfølgelig noen trender som aldri forsvinner fra listen, men etter en lang periode med lockdown er folk mer kreative enn noen gang, og nye treningsmetoder og trender pryder listene.
I 2022 var det “bærbar teknologi”, slik som for eksempel smartklokke, pulsbelte, aktivitetsmålere som tronet høyest. I 2023 er det fortsatt bærbar teknologi som ligger på topp. Pulsklokkene blir jo ikke akkurat dårligere med årene, og folk blir mer og mer opptatt av kvalitetssøvn, hjertefrekvens, antall skritt og mye mer.
I 2022 lå hjemmetrening på en solid andreplass men har i år fått tildelt en trettendeplass. Vi heier fortsatt på hjemmegym, da det gir folk bedre tid, kortere dørstokkmil og flere muligheter. Vi har tidligere skrevet en artikkel om hjemmegym, og om dette er noe du blir rikere av. Og jada, man blir rikere på en rekke egenskaper og verdier som betyr mye for mange. Slik som helse, selvfølelse, motivasjon – og ikke minst tid. Les artikkelen her!
Resten av lista ser slik ut:
9. Ansettelse av sertifiserte treningseksperter
10. Personlig trening
11. Trening av kjernemuskulatur
12. Sirkeltrening
13. Hjemmetrening
14. Gruppetrening
15. Trening som medisin
16. Livsstilsmedisin
17. Yoga
18. Lisenser for Fitness Professionals
19. Helse- og velværecoach
20. Treningsapp på mobil
Kilder
https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/treningsrad-for-eldre/styrketrening-for-eldre/
https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2023/01000/worldwide_survey_of_fitness_trends_for_2023.6.aspx
Trening trenger ikke være avansert, så hvorfor skal da det å handle treningsutstyr være det? Den lille utfordreren ata er anbefalt som produsent av høykvalitets treningsutstyr til en overkommelig pris. Og ikke minst – “alt” på ett sted, ettersom vi videreselger blant annet kondisjonsapparater fra Concept2.
I første kvartal 2023 lanserer ata maskinpark, og disse apparatene er allerede forhåndsbestilt av blant andre Akademiet-Heltberg Toppidrettsgymnas (Color Line Stadion) og Politiet.
Når ata lanserer sin maskinpark tidlig i 2023 er det dessuten med vektmagasin som har 100 kg som standard, dette med både de store kjedene og de enkeltstående sentrene i tankene.
Daglig leder og produktutvikler i ata, Robin Payman, vil trekke fram dual-apparatene, hvor du får to apparater i én. For eksempel sittende roing og nedtrekk eller leg curl og leg extension.
– Vår nye DUAL-serie gir mest verdi ettersom du får to kommersielle apparater i én. Det sparer plass, skaper fleksibilitet og sparer deg for penger, påpeker han.
Maskinene er dessuten, som alltid hos ata laget i stilrent design, de har sterke slitedeler med god garanti og ikke minst rimelige reservedeler når det trengs.
– Kvalitet på treningsutstyr er veldig viktig, mener Thomas Ølnes, daglig leder i PTGruppen.
De tilbyr et alternativ til de som ikke er komfortable på vanlige treningssentre eller ønsker mer private omgivelser, med personlig trening som hovedprodukt. ata er anbefalt også av dem.
– Vår erfaring med ata er at de løsningsorienterte og finner det som passer oss best med tanke på vårt produkt. ata er konkurransedyktig på pris, og kvaliteten på treningsutstyret og levetiden er veldig god. Våre ansatte er også fornøyde, noe som er svært viktig ettersom det er deres arbeidsverktøy gjennom arbeidshverdagen, sier Ølnes.
Den landsomspennende treningssenterkjeden Actic er også en av ata treningsutstyrs kunder, og også de har store krav til utstyr grunnet høy slitasje og frekvens på bruk.
– Når Actic velger leverandører til et senter så det flere ting som er viktige, men øverst for oss er kvalitet og leveranse av utstyret. Utstyret på våre senter skal tåle å blir brukt hver dag – 365 dager i året av mange forskjellige kundegrupper, forteller Leif Nilsen, landssjef i Actic Norge.
Kontakt oss gjerne på info@atatreningsutstyr.no for en uforpliktende samtale. Vi kommer gjerne på befaring, tegner opp deres treningsområde, koordinerer logistikk, monterer, utfører service. Vi har dessuten også samarbeid med AFPT med kompetanse og kursing.
CrossFit Oslo, hvor mange CrossFit-utøvere i verdenstoppen legger ned sin viktige trening, er også utstyrt med ata-produkter.
– Riggen fra ata er helt fantastisk, og det er satt mange personlige rekorder med vektstangen fra ata, sier Andrea Solberg og Marius Tinglum Pettersen (atleter i CrossFit Games og i verdenstoppen i Functional Fitness).
De er helt enige om at utstyr fra ata er anbefalt til trening på svært høyt nivå, og også for den vanlige mosjonist.
– Jeg tror det er verdens beste barbell, og ringer likeså, grepet er helt perfekt!, supplerer Ingrid Hodnemyr (to ganger sølvvinner i verdensmesterskapet i CrossFit).
– At treningsutstyr er nøyaktig er ekstremt viktig, sier forsker Markus Haugen.
Han har i 2022 basert sin masteroppgave i idrettsvitenskap på målinger gjort med utstyr fra blant annet ata.
– Når andre stiller store krav til nøyaktighet i forskningen, så stiller vi som forskere store krav til at utstyret er nøyaktig. Om en forsøksperson løfter 100 kg, bør det da faktisk være 100 kg og ikke 98.7 eller 100.9 kg, sier Haugen.
ata har lang erfaring med produkter til trening, og utvalgt utstyr er nøye kalibrert.
– Her fikk vi muligheten til å kjøpe utstyr som seriøse treningspersoner liker, som også er kalibrerte, sier Haugen.
At de er kalibrerte vil si at en 20 kg vektskive veier minimum 19 990 gram og maks 20 010, en feilmargin på 10 gram pluss/minus. Dette gjelder ata competition plates og steel plates.
Som Tommy Lande (osteopat, PT, AFPT-foreleser og gründer av CrossFit Sagene) skriver i denne artikkelen, er det litt svart/hvitt å tenke at apparater er forbeholdt opptrening eller trening av estetiske årsaker.
Apparater som beinpress, seated row, cable cross og pull down gir alle mulighet til å trene og utmatte de musklene du faktisk vil trene, øke belastningen enkelt og forutsigbart og ikke minst unngå at balanse, teknikk og koordinasjon er en begrensende faktor.
– Det man ofte ikke tenker på ved trening av frivekter er at andre muskler enn de du faktisk ønsker å trene kan være begrensende, påpeker Tommy Lande.
Jepp. Det tør vi faktisk å påstå. Man blir rikere på en hel rekke egenskaper og verdier som betyr mye for mange som vet hva de vil med livet sitt: helse, selvfølelse, motivasjon – og ikke minst tid.
Ved å ha treningsmuligheter der man bor er terskelen lavere for å få treningen inn i en hektisk hverdag. Vi har alle en lang rekke med skulle, burde og måtte som skal passe inn i timeplanen, og særlig om man er vant med å ha en del frihet og fleksibilitet for eksempel fra før man fikk barn, kan overgangen til livet med stram timeplan for mange oppleves direkte vanskelig. I tidsklemma er det gjerne aktivitet som ses på som egoistisk som ryker, deriblant trening. Da er treningsutstyr en smart investering.
Nei. Ved å trene og ta vare på din egen helse, får du overskudd du kan bruke på dem du er glad i. Du er en mye bedre mamma, pappa, bestemor, bestefar, sønn, datter, søster, bror, venn, kollega (du skjønner tegninga) dersom du har det vel med deg selv. Trening gjør en glad, selvsikker, motivert og energisk, og disse er alle energier som er fantastiske å utstråle for å smitte over på andre. I tillegg trenger vi alle egentid, og ved å bruke noe av den på trening investerer du i hode og kropp på samme tid. Genialt.
Hvis du trener på senteret og har det helt topp med det, så skal ikke vi komme og si at hjemmetrening er enda bedre. Det tar litt tid og disiplin å komme i gang med hjemmetrening, og vi opplever at mange som trives med dette rett og slett har kommet ut av sin sentertreningsrutine av ulike grunner og endringer i livet. De starter dermed litt “på nytt” heller enn å endre treningsvanene sine fra en uke til den neste. Andre har også dårlig samvittighet fordi det tar tid å reise til og fra gymmet og derfor trapper ned treningsmengden mer enn de egentlig ønsker for å ta hensyn til familien og den totale pakka. Da er muligheten til å ta en kjapp økt hjemme uten reisetid gull verdt.
Det finnes mange flere gode grunner til å trene hjemme – vi vil gjerne høre din beste grunn. Del den med oss her! (link)
Det var smørbrødlistene, i tillegg er ting som grips, løftestropper, kalk, jaw locks, AntiVirus-wipes og ata t-shirts lurt å ha 💪🏼😄
Markus Haugen driver helseogprestasjon.no samtidig som han studerer og forsker på idrett ved Nord Universitet Levanger. I 2022 fullførte han sin master i idrettsvitenskap med en oppgave hvor atas utstyr ble benyttet grunnet viktigheten av at treningsutstyr er nøyaktig når brukt i forskning.
At treningsutstyr er nøyaktig er særlig viktig i forskning – og for like forutsetninger i konkurranser.
Fordelen til vitenskap sammenlignet med erfaringer er at man ofte isolerer en eller to variabler mens man holder det andre konstant. Det vil si at om man avdekker en forskjell mellom to grupper, kan man med større presisjon peke på hva som utgjorde denne forskjellen.
Du ønsker å undersøke hva som er mest effektivt av trening med 10-20 repetisjoner pr sett og 5-10 repetisjoner pr sett. Om du bare “hører med folk”, så vil noen oppleve at det ene er bedre enn det andre. Trente de som hadde 10-20 repetisjoner pr sett med bedre kvalitet? Større leddutslag, lengre pauser? Spiste de mer protein?
Et godt studiedesign standardiserer dette mellom gruppene, og ideelt sett er det kun repetisjonsintervallet som skiller gruppene. Om da gruppen med 10-20 repetisjoner opplever mer muskelvekst kan vi med større sikkerhet si at det er bedre for denne gruppen. Det vil ikke være en garanti for det er slik i alle tilfeller.
Det går åpenbart en del ressurser i forskningen til å standardisere ting slik at forskerne finner forskjeller som faktisk er der.
– Da er det kjedelig om utstyret vi benytter ikke er nøyaktig nok og påvirker målingene. Dette gjelder både datautstyr, men også stenger, benker og vektskiver, sier Haugen.
Forskningen regnes som det mest presise når det kommer til målinger grunnet forholdene det gjøres under.
– Når andre stiller store krav til nøyaktighet i forskningen, så stiller vi som forskere store krav til at utstyret er nøyaktig. Om en forsøksperson løfter 100 kg, bør det da faktisk være 100 kg og ikke 98.7 eller 100.9 kg.
I jakt på utsyr som både er nøyaktig og av god kvalitet falt valget på ata.
– Kvalitet er ikke alltid det samme i treningsverdenen, utdyper han.
ata har lang erfaring med produkter til trening og kvaliteten er svært god.
– Her fikk vi muligheten til å kjøpe stenger som seriøse treningspersoner liker, som også er kalibrerte, sier Haugen.
At de er kalibrerte vil si at en 20 kg stang veier minimum 19 990 gram og maks 20 010, en feilmargin på 10 gram pluss/minus. Det samme gjelder ata competition plates og steel plates.
– Tidligere har vi erfart at en vektskive som angivelig skal være 2 500 gram har vært alt fra 2 300 til 2700 gram. Vi har opplevd forskjeller mellom høyre og venstre side på til sammen 400 gram. Det vil si at vi tror vedkommende løfter 105 kg, men så kan det være 104.6 kg eller 105.4, forklarer Haugen.
Ved slurv her vil de mest nøyaktige målingene og anbefalingene være utsatt for store målefeil som kan påvirke lærebøker, treningsanbefalinger og hvordan mange jobber i praksis.
– Når det går så mye tid og ressurser i å kontrollere koffeininntak, randomisere grupper, søke om tillatelse, blinde deltakere og testpersonell så burde vekstskivene være så tung som de skal være, slår Haugen fast.
Treningsarealet er 800 kvadratmeter stort, hele sju meter under taket, og malt for det meste i svart. Gulv, vegger og tak er svarte. Likevel føler man seg umiddelbart velkommen. Langs veggene står kettlebells i rødt, gult, lilla, oransje, hvitt, blått… Systemet i hyllene viser disiplin: Baller, hantler, strikk, låser og vektskiver er sortert etter farge, vekt og størrelse. Det er bøtter med AntiVirus, antibakterielle wipes, er fremdeles plassert rundt om i lokalet for å ivareta smittevern.
– Et av våre viktigste fokusområder er å utdanne medlemmene. Dette er et kompetansesenter, forteller Soroush, en av atas gründere.
Folkene vi ser her på dagtid er ansatte, deres PT-kunder og et par toppidrettsutøvere som har hatt dispensasjon til å trene selv under de strenge restriksjonene man har vært under. I 2021 kunne senteret endelig også fylles av medlemmer formiddag og kveld etter å ha hatt store begrensninger siden åpning. På de ansattes klær står det CF Asker.
– Dette er både ata sitt showroom, men også et trenings- og kompetansesenter for gruppetrening og personlige trenere.
Er du forvirra? ata er en treningssenterleverandør, men her er det et CrossFit-senter i full drift, vegg i vegg med lageret deres? Det stemmer. Og for å tydeliggjøre denne sammenhengen må vi tilbake til 2014 og det som da het asker treningssenter (ats).
Dette blir et forsøk på å gjøre en lang historie veldig kort, så prøv å henge med:
Det aller første som skjedde var at Robin Payman, i dag daglig leder i ata, var altmuligmann hos asker treningssenter (det var han i en årrekke). Den tidligere Volvo-innkjøperen, for å nevne noe, hadde havnet i Norge, og fordi han ser ting som kan forbedres og fikses hvor enn han går, ble han fort huka inn som en slags vaktmester (mange kjenner ham under tilnavnet Bob) i tillegg til at han jobbet som trener. Og senterleder. Han ble ansvarlig for å skifte ut utstyret som gikk i stykker, det være seg strikker som røk på gruppetimer, foam rollers som knakk og vektskiver som gikk i oppløsning. For et miljøbevisst og økonomiorientert systemmenneske med et enormt ønske om at folk skal ha det bra på generell basis, ble dette etter hvert veldig frustrerende for ham. Det må da gå an å lage strikker som ikke ryker i ansiktet på en midt under treningen og hantler som ikke skrus fra hverandre av seg selv? For ikke å snakke om prisen på utstyret som gjør at ledelsen nærmest må velge mellom utstyr og personale? Robin pakka bagen og tok med seg sjefen sin Leif til Taiwan og Kina for å besøke fabrikker.
ata, som da var forkortelse for Asker TreningsAkademi; senere forkortet til atakademi og nå bare ata (treningsutstyr), sitt første produkt ble strikker som ikke ryker midt i en treningsøkt, deretter kettlebells med brede håndtak, og siden da har det gått slag i slag. Til og med bagen Robin pakka i fikk han lyst til å forbedre, så nå produserer ata duffel bags for blant andre AFPT.
Fra å være en underavdeling i asker treningssenter ble ata i 2019 skilt ut som eget AS. Sommeren 2020 kunne de etterlengtede nye lokalene overtas, og ata sto for alvor på egne bein. Nå har vi altså også fått ata showroom.
All den viktige lærdommen fra tiden som del av asker treningssenter er med videre, og nå i et herlig fellesskap og delt adresse med CF Asker (CFA). Sistnevnte er også på sett og vis en videreføring av det tidligere ats og modellene og arbeidene med senter- og personalutvikling derfra, med mange av de samme kompetansepersonene.
– Vi fortsetter å utvikle arbeidet vi startet i ats-tiden både i ata og CFA. Treningssenterdrift, treningsutstyr og personalutvikling er elementer som er viktige for alle som driver treningssenter, ergo majoriteten av atas kundemasse, forklarer Soroush Jozani.
Hør mer om filosofien i AFPT-podcasten #53 (ekstern lenke til Spotify)
Senteret har ingen speil, de snakker om kosthold og søvnvaner på treningstimene og har regler for deltakernes totalbelastning og hvor ofte de får komme på trening. Innsats er det som betyr noe, ikke resultater eller utseende. Holdning snakkes høyt og tydelig om, fordelen er at de som ikke passer inn finner det ut ganske raskt.
– Alt vi gjør er et resultat av årevis med utvikling, evaluering og tydeliggjøring av verdier. Trening er personlig for alle som gjør det, og det skal vi dyrke.
Lista over samarbeidspartnere er lang. I tillegg til nevnte AFPT er også Nor3F svært synlig i mye av arbeidet som gjøres hos CFA og ata.
– Vi deler gladelig av all kunnskap vi har som kan bidra til å gjøre andre bedre, forsikrer Soroush.
Tekst og foto: Charlotte Karlsen
